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补钙是缓解骨密度症的关键吗?

  任何事情都是讲逻辑的,骨质密度的增加也是如此。很多伙伴都知道钙是骨骼的重要原料,所以低骨密度时一直补钙,但是身体的吸收是一个非常复杂的过程,补钙并不等于良好的吸收钙。跟骨骨密度仪厂家讲解那么如何更好地吸收呢?只有当骨骼受到一定的压力,并且骨骼需要钙和其他营养物质时,补钙才有意义。同时,纯钙的效果也不好,还必须有镁等营养元素的辅助。运动是至关重要的。28、钙和镁不分开,就像供给和需求一样,没有需求的供给是无意义的是一个道理。

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  锻炼是关键

  根据沃尔夫定律,骨骼的结构会随着功能的变化而变化。也就是说,当骨骼受到压力时,比如在运动中产生的压力,骨组织就会产生反应,导致骨骼密度和硬度增加。相反,当一个人因或受伤而长期卧床或久坐不动时,他的骨骼就会丢失,导致骨密度下降。因此,运动和力量训练是增加骨密度的关键之一。

  钙和镁不能分开

  在供需关系中,只有有需求时,供给才有意义。骨骼在外界压力下需要补充营养来保持骨骼健康。那么为什么钙补充剂需要镁才能更有效呢?一个是降钙素。降钙素使骨头从血液中吸收更多的钙。力量训练对调节骨骼中的钙水平有积极的作用。另一种是甲状旁腺激素,它将骨骼中的钙释放到血液中。足够的镁可以调节这两种激素,抑制甲状旁腺激素并刺激降钙素的释放,降钙素将钙输送到骨骼中,增加骨密度。推荐阅读《跟骨骨密度仪厂家科普导致钙缺失的原因

  此外,镁在将维生素D转化为促进钙吸收的活性形式方面发挥着关键作用。许多研究还发现,男性和女性的镁摄入量与骨密度呈正相关。所以缺镁也是骨质疏松症的一个危险因素。钙镁不分家,补钙才会有效果。其他对骨骼健康很重要的矿物质包括锌,它能促进骨骼成骨细胞的形成,防止骨骼过度分解。同时,维生素C在合成健康胶原蛋白和调节健康骨骼平衡方面发挥着重要作用,维生素K有助于钙的吸收,改善骨骼状况。

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