骨密度正常范围的评估主要依据T值和Z值两个核心指标，这些数值通过与参照人群的骨密度对比得出，为检测提供标准化依据。
骨密度评估标准（基于T值）
补充评估指标：Z值
适用对象：更适用于儿童、青少年、男性和绝经前女性
意义：Z值 ≤ -2.0 提示骨密度低于同年龄、同性别正常人群的预期范围，需排查继发性骨质健康问题因素
影响骨密度的关键因素
生理因素：年龄增长、女性绝经后雌激素水平下降
生活方式：钙与维生素D摄入不足、缺乏负重运动、吸烟、过量饮酒及咖啡因摄入
骨骼健康管理建议
营养支持：每日致力于1000-1200mg钙质与800-1000IU维生素D摄入
运动方案：每周3-5次负重运动与抗阻训练
风险筛查：65岁以上女性及70岁以上男性应进行基线骨密度检测
定期检测：骨质健康问题高风险人群建议每年复查，骨量正常者每2年复查
规范的骨密度检测结合科学的生活方式管理，可有效识别骨折风险并早期干预，是维护骨骼长期健康的重要策略。
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