很多人都知道自己可能有钙缺乏症，所以很多人都会定期服用钙补充剂。然而，并不是每个人都知道如何在饮食中促进钙的吸收。骨密度测量仪厂家提醒稍有不慎，就有可能跌入错误的区域，选择错误的食物，结果阻碍钙的吸收。补钙的误区有哪些?
认为吃水果对骨骼健康有好处
许多减肥女性认为只要多吃水果就能获得足够的蛋白质和维生素，往往以水果代替正餐。事实上，水果是一种很好的酸碱平衡食物，但它不是很好的钙来源，而且它严重缺乏蛋白质。骨形成需要大量的钙，钙沉积也需要胶原蛋白作为骨骼。如果用水果代替三餐，那么蛋白质和钙的摄入严重不足，只会促进骨质疏松症的发生，推荐阅读《骨骼的组成成分有哪些》
认为喝饮料和补钙没有关系
为了改善口感，大多数饮料中都含有磷酸盐，而磷酸盐会严重干扰钙的吸收并促进钙的流失。可乐是最有害的，因为它含有磷酸。如果你把人的牙齿和骨头浸泡在可乐里，它们就会慢慢融化!精制糖也不利于钙的吸收。所以，每个需要补钙的人，甜饮料的数量应该严格控制。茶对骨骼健康有好处，因为茶富含钾，低磷和氟，有助于增强骨骼和牙齿。但要小心所谓的“茶饮料”，它们可能被焦糖化，不提供茶的好处。
据说骨头汤不会缺钙
骨骼中的钙不容易溶解。试验表明，在高压锅中煮两小时后，骨髓中的脂肪会浮到表面，但汤中的钙仍然很少。从骨头汤中获得钙的方法只有一个:加半碗醋，然后慢慢炖一两个小时。醋可以有效地帮助溶解。注意:此时不要用高压锅，用砂锅炖，避免骨汤中溶铝过多。
人们认为喝牛奶无助于补钙
尽管人们普遍认为牛奶中含有大量的蛋白质，使身体呈酸性，促进钙的流失，但事实并非如此。事实上，牛奶只含有3%的蛋白质和87%的水。牛奶每250克含有250毫克以上的钙。它富含钾和镁。它还含有维生素D、乳糖和促进钙吸收的必需氨基酸。奶和肉是不同的，不是变成酸性食物，而是弱的变成碱性食物。因此，牛奶不会使体液更酸性，也不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍然是的补钙食品。
豆浆被认为是高钙食品
营养学家经常建议不能喝牛奶的人喝豆奶作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是很好的食物，但就钙含量而言，它远远不及牛奶，也不是牛奶的一倍或两倍差。这是因为，虽然大豆的钙含量不是太低，但是在加入10杯水做豆浆后，稀释的含量很低。喝一杯豆浆，却是吃几十颗豆子而已，其中钙质很少。豆奶对骨骼的真正好处在于它能提供植物雌激素，减少绝经妇女的钙流失。
上面说了很多关于各种各样补钙的误区，骨骼健康问题被越来越多的人关注，但是我们不能盲目补钙，而关于骨骼是否需要补钙，可以通过检测骨密度得知，设备推荐用进口骨密度仪OsteoPro Smart超声骨密度仪，这是韩国BMTech公司推向中国市场的一款高性价比产品，该型号产品利用先进安全的超声技术，采用了国际创新的人体工程学设计，环形气囊采用特制硅树脂制成，与其他产品相比更换周期更长。
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