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骨密度测量仪厂家介绍关于补钙的饮食误区有哪些

  很多人都知道自己可能有钙缺乏症,所以很多人都会定期服用钙补充剂。然而,并不是每个人都知道如何在饮食中促进钙的吸收。骨密度测量仪厂家提醒稍有不慎,就有可能跌入错误的区域,选择错误的食物,结果阻碍钙的吸收。补钙的误区有哪些?

骨密度测量仪厂家

  认为吃水果对骨骼健康有好处

  许多减肥女性认为只要多吃水果就能获得足够的蛋白质和维生素,往往以水果代替正餐。事实上,水果是一种很好的酸碱平衡食物,但它不是很好的钙来源,而且它严重缺乏蛋白质。骨形成需要大量的钙,钙沉积也需要胶原蛋白作为骨骼。如果用水果代替三餐,那么蛋白质和钙的摄入严重不足,只会促进骨质疏松症的发生,推荐阅读《骨骼的组成成分有哪些

  认为喝饮料和补钙没有关系

  为了改善口感,大多数饮料中都含有磷酸盐,而磷酸盐会严重干扰钙的吸收并促进钙的流失。可乐是最有害的,因为它含有磷酸。如果你把人的牙齿和骨头浸泡在可乐里,它们就会慢慢融化!精制糖也不利于钙的吸收。所以,每个需要补钙的人,甜饮料的数量应该严格控制。茶对骨骼健康有好处,因为茶富含钾,低磷和氟,有助于增强骨骼和牙齿。但要小心所谓的“茶饮料”,它们可能被焦糖化,不提供茶的好处。

  据说骨头汤不会缺钙

  骨骼中的钙不容易溶解。试验表明,在高压锅中煮两小时后,骨髓中的脂肪会浮到表面,但汤中的钙仍然很少。从骨头汤中获得钙的方法只有一个:加半碗醋,然后慢慢炖一两个小时。醋可以有效地帮助溶解。注意:此时不要用高压锅,用砂锅炖,避免骨汤中溶铝过多。

  人们认为喝牛奶无助于补钙

  尽管人们普遍认为牛奶中含有大量的蛋白质,使身体呈酸性,促进钙的流失,但事实并非如此。事实上,牛奶只含有3%的蛋白质和87%的水。牛奶每250克含有250毫克以上的钙。它富含钾和镁。它还含有维生素D、乳糖和促进钙吸收的必需氨基酸。奶和肉是不同的,不是变成酸性食物,而是弱的变成碱性食物。因此,牛奶不会使体液更酸性,也不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍然是的补钙食品。

  豆浆被认为是高钙食品

  营养学家经常建议不能喝牛奶的人喝豆奶作为替代。的确,在很多方面,豆浆都是很好的食物,但就钙含量而言,它远远不及牛奶,也不是牛奶的一倍或两倍差。这是因为,虽然大豆的钙含量不是太低,但是在加入10杯水做豆浆后,稀释的含量很低。喝一杯豆浆,却是吃几十颗豆子而已,其中钙质很少。豆奶对骨骼的真正好处在于它能提供植物雌激素,减少绝经妇女的钙流失。

  上面说了很多关于各种各样补钙的误区,骨骼健康问题被越来越多的人关注,但是我们不能盲目补钙,而关于骨骼是否需要补钙,可以通过检测骨密度得知,设备推荐用进口骨密度仪OsteoPro Smart超声骨密度仪,这是韩国BMTech公司推向中国市场的一款高性价比产品,该型号产品利用先进安全的超声技术,采用了国际创新的人体工程学设计,环形气囊采用特制硅树脂制成,与其他产品相比更换周期更长。

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