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自查骨质疏松可通过这几点了解

  骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。

超声骨密度分析仪

  超声骨密度分析仪提醒现在,骨质疏松症越来越多的被大家所重视。但是怎样知道自己是否患有骨质疏松呢?其实从这几点可以做个简单的自查:

  1.疼痛

  原发性骨质疏松症最常见的症状:以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。

  疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。

  2.身长缩短、驼背

  多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

  3.骨折

  是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

  4.呼吸功能下降

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  知道了这些现象可以让我们提前了解自己的身体情况,不必等到体检的时候才发现。那么有什么方法可以改善、预防骨质疏松呢?

  每天1小时,增强肌肉保护骨骼

  每天走1万步,绝对是对自己骨骼健康有益的选择。这1万步要怎么样才可以走得更聪明,才能够起到对骨骼更好的保护作用,从而预防骨骼疏松和骨折。

  美国护士健康研究针对超过6万名停经妇女进行研究发现:每周至少快走4次的妇女,髋部的骨折概率远远低于其他妇女。

  所以下次走路的时候首先就是提起脚步快速走,也可以尝试一下间歇走,也就是在平时走路的速度中加入3~5次每次各2分钟左右的快走。快走的速度要快到让你没有办法正常地与其他人沟通的速度。

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