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如何通过膳食来提高人体骨密度

  骨密度是衡量骨质量的重要指标。当骨密度降低到一定程度,就会导致骨质疏松和骨折。因此,当发现骨密度低时,要及时解决。骨密度测定仪品牌提醒饮食保健品可以改善和增加骨密度。那么你吃什么来增加骨密度呢?

骨密度测定仪品牌

  1. 牛奶。牛奶是一种很好的钙质食品,钙质丰富,而且钙和磷的比例适当,一定很容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度低的情况非常有效。

  2. 豆制品。豆制品中含有大量的蛋白质和钙,营养价值高。豆制品是以大豆为原料加工而成,如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。大豆加工成豆腐时,会加入含钙的混凝剂,从而增加钙的含量。所以多吃豆制品可以补充钙质,也可以改善骨密度低的状况。

  3. 燕麦:燕麦营养丰富,富含维生素,能改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力,还含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有检查骨质疏松,促进伤口愈合的作用。因此,骨密度低的人可以多吃燕麦片。

  发誓要克服骨痛。低脂、低盐、低刺激的饮食,多吃水果和蔬菜,适当运动,戒烟,多晒太阳,这些都有助于改善低骨密度的状况,如想知道可靠的数值,就需要使用南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测,设备利用QUS定量超声检测,无痛无创,对跟骨检测,数据可信赖,重复度好,并且还支持微信扫码自助下载打印报告。

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