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骨质疏松就是骨头缺钙吗

  天天说补钙,但你有想过这些问题吗?骨质疏松就是骨头缺钙吗?该怎么补钙?

  骨质疏松就是骨头缺钙吗?

  骨质疏松不仅仅是“骨钙”缺乏,从骨骼的成分来看,除了以钙为主的羟基磷灰石盐无机物外,骨骼中有约1/3是以胶原蛋白为主的有机物。

  我们的骨骼是“活”的,是在多种激素参与下不断更新代谢的,当骨骼的代谢出了问题,很多情况下就出现了“骨流失”,就好像一个水龙头漏水。

  不断的骨流失或骨骼的代谢紊乱,会使得骨骼变脆,更易发生骨折。

  此外,骨质疏松的原因也很复杂,参与的因素有很多,骨头缺钙只是一个方面。

  怎么补钙预防骨质疏松?

  钙是骨骼的基石,成人99%的钙都储存在骨骼和牙齿里,骨骼是人体钙的“仓库”,其余1%的钙存在血液和细胞外液内,维持人体多种生理功能。

  补钙量有讲究:补钙是预防骨质疏松基础的治疗之一。据统计,我国居民平均摄入366.1毫克/天。然而,成人推荐剂量为800毫克/天,骨质疏松症患者则需1000~1200毫克/天。因此,我国居民的日常钙摄入还有很大的一个缺口需额外补充。补钙主要有以下5条原则:

  1、食补为先:食物是钙最好的来源,大家宜多吃富含钙的食物,如奶制品、绿色蔬菜、坚果、海产品、燕麦等。

  2、分次小剂量:肠道对钙的吸收有一定的“临界值”,每次在300~400毫克,一次大剂量补钙并不能被吸收,因此钙片勿与富含钙的食物如牛奶一起服用,钙片也建议分餐服用。

  3、宜晚饭后或随餐服用钙剂:钙在胃酸的环境下吸收分解率高,而夜间是我们甲状旁腺素水平较高的时候,骨骼易缺钙,因此晚饭后服用钙剂较合适。

  4、需在专科医生指导下选择适合自己的钙片:常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙等,但大家需在医生指导下服用。

  5、补钙时应多饮水,以减少结石形成的风险:适当的补钙可预防肾结石,食物中的钙可与肠道中的草酸结合形成草酸钙,随粪便排出体外,减少人体对草酸的吸收,减少肾结石的发生。

  补钙是有效预防骨质疏松的手段。筛查骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度分析仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产,是国內超声骨密度仪生产厂商,是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪,满足客户和市场的需求。超声骨密度仪已适用于各类医疗与体检机构,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据,是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。

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