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怎样才能避免过早发生骨骼问题

  说起骨质疏松,很多人都不是很在意。可是,这个病还真不容小觑。很多人认为骨质疏松是年纪变老之后的必然结果,而事实并非如此。很难想象,就是这样一种,已经蔓延至各个年龄段。

  骨质疏松是一种普遍的,骨质疏松的危害是骨折。研究证实,骨骼大小和强度的60%~80%由遗传性因素决定,其余20%~40%由生活方式决定,后者可以通过个人的努力而优化,也可以由于不良习惯而恶化。那么,怎样避免过早的发生骨骼问题呢?

  怎样才能避免过早发生骨骼问题

  1、控制体重

  预防骨质疏松不仅不能过度减肥,还要保持合适的体重。因为我们的关节承受我们全身的重量,如果体重过重时,对关节一定是一种负担,尤其是膝盖的关节常常有退化性关节炎的发生,如果发现膝盖负担越来越重时,请务必要先减重。

  2、多吃一些深海鱼类

  深海鱼肉含有EPA这种多元不饱和脂肪酸,这种脂肪酸会去抑制关节中的发炎反应,减缓关节炎的症状。良好深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。

  3、多吃一些含有类黄酮的蔬果

  含有类黄酮的蔬果如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜、姜等,能够抑制关节的发炎反应。

  4、少吃油炸、油煎的食物

  高温油炸及油煎的食物会加速体内自由基的产生,大量自由基会去破坏关节的软骨,所以,平时少吃油炸食物能保护关节。

  5、补充胶原蛋白

  平时可以靠多吃一些富含胶质食物来补充胶原蛋白,如鸡爪、蹄筋、贝类、木耳等。然而,有时关节真的不舒服时,可以额外补充一些萃取的胶原蛋白等保健食品,效果会比较明显。

  避免过早发生骨骼问题,也需要定期对骨骼进行检查监测,一旦发现骨密度低下就应及时采取措施预防骨质疏松的发生。骨密度检测仪是一种常见的、经济高效的测量骨密度的方法。

  南京科进实业有限公司的超声骨密度仪器,适用于各类医疗与体检机构,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪,广泛应用于医院的老年科、骨科等科室,受到医院和患者的广泛好评,检测数据准确可靠,检测过程简单便捷。

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