骨质疏松大家都不陌生，我们的长辈或多或少都会有骨质疏松，它是一种高发病率，高死亡率，检查费用也比较高的。数据显示，目前我国至少有7000万人已患骨质疏松。
而存在骨质疏松风险的人群，更是有高达2.1亿人骨量是低于正常标准的。骨质疏松一般好发于2种人群，一种是女性绝经后5～10年内发生的绝经后骨质疏松症，还有一种是指老人70岁左右发生的老年性骨质疏松症。
骨量低于正常标准就有罹患骨质疏松的风险，因此日常生活中注重饮食检查骨质疏松很有必要，下面介绍一下检查骨质疏松的建议。
首先，多吃含钙高的食物。
因为钙很重要，是骨骼的原料。食物中的钙的来源，是奶制品、豆制品与绿叶蔬菜。奶制品包括牛奶，酸奶，奶酪等。牛奶除了营养丰富，钙含量高，磷铁锌含量也比较高。最人体钙的来源，也最容易被吸引。豆制品里，比如豆腐，豆浆等。绿叶蔬菜。比如，西兰花、芹菜，菠菜，大白菜。这些都是食物中钙的来源。
其次，是清淡低盐的饮食。
盐里面有钠，钠到了人体里要排出来，排钠与排钙是结伙的，如果你吃咸了，钠多了，尿里就排出多，它把钙也带出来了。这个与防治高血压是一样的原理。
再者，多晒太阳
阳光一照射皮肤，就产生维生素D了，维生素D促进钙的吸引。
我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。
补充钙剂不建议一次吃很多，虽然吃的很多，但吸收率很低的，建议每天三次，吸引利用率就比较高。
还有，运动是的防治骨质疏松的方法。
要经常锻炼。每周至少3-4次，30分钟的负重运动。包括步行、慢跑等。这里就是一个比较矛盾的地方。大多数老人还有骨关节炎，不能负重。比如游泳是锻炼方法之一，但对防治骨质疏松没有帮助。我们补钙的时候还要防治骨关节方面的。
最后，建议有骨质疏松的老人平时要防止摔倒。
老人意外摔倒很容易引起骨折。骨折还会引起瘁死及一系列的慢性病。如果在体检时候，发现有骨质疏松的潜在风险，家里要保持整洁，防止其他物品拌着;拖地的时候，地面不要太滑，穿防滑的鞋子。
骨质疏松老人骨密度减低，骨质比较脆弱，并且弹性也差。了解自身骨质疏松的风险性，针对性检查骨质疏松，听取医生专业性的意见促进骨骼健康。超声骨密度仪能简单快捷的筛查骨质情况，定期检测骨密度。
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