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改善骨骼健康的六条原则你知道吗

  人体骨骼在人的一生中都在进行新陈代谢。那就是骨骼重建,直到生命的尽头。人类骨骼中有三种细胞:产生有机成分的成骨细胞,产生无机成分的成骨细胞,以及起骨吸收作用的破骨细胞。超声骨密度仪厂家提醒在骨重塑过程中,破骨细胞的活性增强,对旧骨的吸收被破坏。随后,成骨细胞活性增强,骨基质分泌增多。骨基质矿化形成成熟骨基质,即新骨的形成。

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  通过运动改善骨骼健康的六条原则

  虽然健康指标如骨密度在成年后很难改善,但你仍然可以通过锻炼来改善骨骼健康。以下是通过锻炼来改善骨骼健康的六条原则:

  专一性:运动可提供局部成骨效果。与锻炼肌肉不同,锻炼对骨骼的影响仅限于锻炼本身的区域,所以做全身锻炼来增强骨骼是很重要的。

  超负荷:增加运动强度,促进骨骼健康。单纯的正常负荷并不能促进骨骼健康,只有超负荷的强度才能改善骨骼健康。

  初始值:骨量最小的人有最大的改善潜力。骨量越小,改善的空间就越大,而对于骨量已经很高的人,改善的空间就越小。

  边际递减效应:当骨密度达到最高生物极限时,进一步增加骨密度需要更大的努力。骨骼的生长不是无限的,骨骼密度越高,生长所需的努力就越大。

  越多并不一定越好:随着时间的推移,骨细胞对机械载荷变得不敏感。长时间的运动使骨细胞麻木,使其难以进步。

  可逆性:间歇性超负荷的运动可能改变运动的成骨效果。推荐阅读《警惕骨质疏松 了解其诱因

  骨密度仪厂家温馨提示:以上就是关于改善骨骼健康的六条原则,骨骼健康与否可通过使用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测得知,这是南京科进实业有限公司自主研发生产的设备,仪器造型动感美观,系列产品全部采用油囊探头,舒适性好,测试结果准确稳定,采用全新一代硬件技术,软件界面设计更美观,操作更方便易学,具有很好的用户体验。

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