健康百科

骨质疏松可以多吃这几种食物

  骨质疏松是一种有年龄偏向的疾病,随着年龄的增长,骨质疏松的患病几率越大,严重的困扰着老年朋友。由于它有一定的隐藏性,很容易被忽视。此病的常见症状为腰背疼痛,久坐久卧会加重疼痛感,若得不到及时的治疗会引起身体变矮、驼背甚至骨折,以致出现生命危险。

骨密度仪厂家

  不过大家所吃的食物中有很多具备补钙的效果,有缓解病情和预防骨质疏松的作用。骨密度仪厂家建议,如果有这方面担忧的朋友,可以多吃这6种食物。

  1、羊肉

  羊肉有很好的温补作用,能够补气养血,益肾驱寒。所含的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素相当丰富。多吃羊肉可以防止钙的流失,要预防骨质疏松可以多吃羊肉。

  2、芝麻酱

  有纯芝麻做成的芝麻酱,是一种含钙量丰富的食物,还含有蛋白质和氨基酸以及多种矿物质,能够给身体补充到足量的钙,并很好吸收。可以有效的缓解骨质疏松症状,还能增加牙齿的牢固性。

  3、虾皮

  虾皮的含钙量仅次于芝麻酱,但是它所含的钾、碘、矿物质以及维生素等却是芝麻酱不能比的。平时多吃虾皮,可以补钙,预防骨质疏松,对于有骨质疏松的患者有很好的缓解作用。同时多吃虾皮还能增强机体的免疫力,对身体十分有利。

  4、乳酪

  在牛奶及其奶制品中,含钙量都很丰富,其中乳酪中的钙更容易被人体吸收,产生补钙效果。还能增强人体的免疫力,促进肠道的消化和新陈代谢,能预防便秘的产生。

  5、黑豆

  各种豆类也是补钙的高手,尤其是黑豆,含钙量最多,而且不含胆固醇,既能补钙还有降低人体胆固醇的作用。黑豆还含有花青素,缓解骨质疏松的同时,也延缓了人体的衰老。

  6、黑木耳

  黑木耳不仅能清理血管,还是补钙效果很好的食物,它还含丰富的铁元素,补血又补钙。多吃黑木耳,是调理身体,预防骨质疏松的好办法。

  这6种食物是很常见的,吃起来美味,效果非常好。能够补钙,增加骨的密度,所含的各种营养物质,对身体的健康都有很好的补充和维护作用。大家可以将这些原材料做成各种不同形态的美食,换成花样来吃。除了食物还有很多缓解骨质疏松的办法,比如多晒太阳,多运动等,都可以根据自身的情况来应用。

Copyright © 1996-2019 南京科进实业有限公司版权所有 苏ICP备14049643号-2 网站地图

点击咨询
热线电话
咨询电话

微信公众账号