健康百科

常见骨质疏松误区有哪些?

  
  误区一:防治骨质疏松只要补钙就够了
  
  很多人都知道预防骨质疏松需要经常补钙,但光吃钙片是不够的。从食物摄取或直接补充的钙需要在活性维生素D3的帮助下才能被人体吸收,从而提高骨骼的质量和强度。如果没有活性维生素D3的帮助,机体对钙的代谢就会出现障碍。
  
  误区二:我自己感觉挺好的,不会得骨质疏松
  
  许多人以为感觉良好,骨头不疼不痒,就不会患骨质疏松症。其实,大多数的骨质疏松症患者在初期和中期都不会出现异常感觉,当发觉自己腰背痛或骨折时再去检查已为时过晚。骨质疏松的早期检查主要依靠骨密度仪及定量CT检查,可通过X光拍片检查确认,建议老年人或有其他骨质疏松症易患人群应定期进行一次骨密度方面的检查。
  
  误区三:补钙很简单,喝骨头汤吃菠菜烧豆腐就行
  
  一些人认为骨头里含钙量,因此,常用慢火炖骨头汤喝以补钙。还有人认为豆腐含钙多,吃豆腐烧菠菜补钙。上述两种传统的补钙法都不科学。事实上,骨头汤含钙量并不高,特别是汤里脂肪含量高,而脂肪与钙结合成皂化物,会妨碍钙的吸收与利用。不妨在烧骨头汤时放些醋,再去掉过多的脂肪,可以增加钙的吸收与利用率。
  
  误区四:骨质疏松症患者须静养防骨折
  
  一些已确诊为骨质疏松的患者因害怕骨折,不敢过多活动,更不敢进行体育锻炼。专家表示,运动可以强筋骨,改善骨路的血液循环,增强骨密度,特别是在户外阳光下活动,还可以增强维生素D的合成与吸收,有助于钙在体内的吸收与利用。
  
  运动对预防骨质疏松症十分必要。如果长期卧床和静坐,会加速骨质疏松,导致恶性循环。预防骨折的关键在于注意防护,防止意外跌倒。即使已卧床不起的病人,也应该经常晒太阳,经常使肢体进行被动活动和锻炼。
  
  误区五:得了骨质增生,就不能补钙了
  
  骨质疏松常常合并骨质增生即骨刺,而骨质增生常是继发于骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙异位沉淀所致。这时钙常沉积于骨关节表面形成骨刺,补钙可以纠正机体缺钙状态,从而部分纠正这一异常过程,减少骨刺的形成,甚至使已形成的骨刺减少。

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