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“骨骼银行”是否富裕要看你年轻时的储备

  人老了,身体是一日不如一日,就像是一搜正在加速沉默的泰坦尼克,随时上演着“不小被绊了一下,低头一看却什么都没有”的老年人专属戏码,结果时常骨折。其实通过骨密度分析仪的临床检测数据大致可以看出,骨折对于老年人来说并不是什么稀奇的事情,在世界各地,约有三分之一超过五十岁的女性,和五分之一超过五十岁男性遭受着这样的境遇,也就是传说中的骨质疏松。
  
  骨质疏松,追本溯源,还要说到小时候。童年和青春期是形成骨骼的非常重要的时刻,这是骨骼在大小和力量上都有增长的阶段。这是为未来骨骼健康奠定坚实基础的最重要的时刻。
  
  虽然身高可能在青少年中期或后期达到最大高度,但骨量峰值( 当骨骼达到最大强度和密度时)是在20-30岁达到。在整个生命过程中,我们的骨量一直在流失和被不断替代,但是随着年龄的增长(30岁左右之后),骨骼的损失量并没有被新骨完全替代。
  
  简单来说,就好比30岁之前,我们健康的生活方式是在给我们的“骨骼银行”进行储值,存储尽可能多的骨骼,这样我们的“骨骼银行”就更富裕,我们在之后的晚年生活中便会更不易受骨质疏松症和骨折的影响。
  
  所以除了饮食健康之外,青少年时期充分的体力运动也是保证骨骼健康的重要一环。经常运动的儿童和青少年骨质量显著增加。一个名叫沃尔夫的定律可以解释这一切。
  
  沃尔夫定律
  
  沃尔夫定律是由十九世纪外科医生朱利叶斯·沃尔夫发现的,它是关于骨骼成长的定律,主要是指人体的骨骼如果长时间接受外部的压力,就会增大骨密度和坚硬程度。反过来,它如果受到的压力减少,骨头的密度和坚硬度就会降低。简单地说,就是骨头的生长和发育来自于我们的身体受到的压力。如果压力减少,也就是需求侧减少,它的供给侧也会减少。所以压力越大,骨头就越强健。这话说白了就是,用进废退。
  
  听说,70岁如果髋骨骨折,那可能是人生中最后一次骨折。因为统计数据是这样的,老年人髋骨骨折之后,一年生存率是50%。也就是说70岁的老人如果发生了髋骨骨折,有一半人会在一年之内去世了。这个情况甚至比大部分晚期的癌症还要恐怖。
  
  所以,在生命早期用正确的方式对待骨骼,就如同建筑高楼之前需要打好地基一般的重要。童年、青春期阶段是骨骼的发育期。在这个阶段,健康的饮食以及规律大量的运动正是在为骨骼健康打下最好的基础,也是在为我们的“骨量银行”做好一生的储备,更是预防中老年阶段骨质疏松症的第一步。

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