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孩子长高的最佳时间 建议吃什么食物?

OSTEOKJ3000M是南京科进实业有限公司根据国内市场调研,推出的一款跟骨超声骨密度仪。该型号骨密度仪可自动调节探头间距,适合各个年龄段人群的跟骨骨质检测。仪器造型动感美观,产品采用油囊探头,舒适性好,自动伸缩定位,测试结果稳定,采用了新一代硬件技术,软件界面设计更美观,操作更方便易学,具有更好的用户体验。本产品适合各类医疗和体检机构,可用于成年人和中老年人的骨质疏松症的筛查检查。
 
每一个妈妈,都希望孩子有一个“高”起点,将来取得“高”成就。可是,由于身高受到遗传等因素的影响,很多时候不能尽如人意。到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能,达到比较理想的身高呢?关键在于把握长高的三大黄金期。

儿童骨骼发育有哪3个黄金期?

(1)基础阶段——学龄前期:学龄前期(2~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁前补钙,对儿童今后的成长非常重要。此阶段人体骨骼处于储备期,每天需摄入钙800 mg。该年龄段的孩子,普遍存在偏食、厌食,钙质摄入不足,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
(2)突增阶段——学龄期:6~18岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收30000 mg的钙质,身高便可多长1 cm,而一般家庭的日常膳食中钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足其生长发育所需,若饮食中摄入钙不足,需要额外补钙。
(3)冲刺阶段——青春期:男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3 cm的长高潜能。此时,补充足量的营养,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
三大黄金期环环相扣。孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入。

怎么做才能让儿童做到合理膳食呢?

应让儿童了解食物和营养的相关知识,学会选择食物和搭配膳食,养成良好的饮食习惯和行为,同时,应饮食规律,注意饮食多样化,调整好膳食结构,三餐和加餐都应做到定时定量,进食时应细嚼慢咽;合理分配三餐及加餐,早餐提供能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%;坚持每天饮奶超过300 mL;足量饮水,白开水,尽量少喝或不喝含糖饮料,禁止喝酒,每天少量多次喝水,6~10岁儿童每天应饮水800~1000 mL,11~17岁儿童应每天饮水1100~1400 mL;适量的户外运动,保证充足的阳光照射,促进皮肤合成维生素D,可促进钙的吸收和利用,有助于儿童的生长发育。

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