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中老年人预防心脑血管疾病的日常方法

  老年人随着年龄的增加,身体机能及免疫力都在逐渐下降。心脑血管疾病已经成为中老年人群的高发病,多半和长期的不良生活习惯有关,但该病在日常生活中可以通过一些方法来预防,要保持良好的生活习惯。

  心脑血管疾病包括哪些

  所谓心脑血管疾病是一个大类疾病的总称,主要指冠心病、中风和高血压等。冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病,临床表现为心绞痛、心肌梗塞、心衰和猝死;中风主要是指脑动脉硬化造成脑的血液循环发生急性故障,导致出血性中风及缺血性中风;高血压由于患者长期持续血压升高,影响工作和生活质量,更严重的是,它是造成心、脑、肾等重要器官损害的罪魁祸首。

  心脑血管疾病如何预防

  一、合理饮食。在饮食上控制盐和糖的摄入,尽量低盐低糖;不要吃含有高热量高脂肪的食物,多吃含碳水的水果和果蔬,多吃瘦肉,豆类等,保证蛋白质摄入充分。

  二、适量运动。中老年人在日常中应多锻炼身体,多呼吸新鲜空气,经常锻炼身体,促进血液循环,防止血栓的形成。

  三、戒烟戒酒。烟酒当中的有害成分能使人的毛细血管变得特别脆弱,容易引发心脑血管疾病,长期吸烟喝酒是导致中老年人心脑血管疾病的一个重要因素。中老年人应当戒烟戒酒,尽量不引用浓茶浓咖啡等刺激性饮品。

  四、规律作息。中老年人在日常中应当保持良好的作息时间,要养成早睡早起的好习惯,这样就能保障身体各个机能有效的自行调节,从而预防心脑血管疾病的出现。

  中老年人预防心脑血管疾病要注重日常的体检筛查,科学有效筛查脑血管疾病的方法是采用超声经颅多普勒血流分析仪器来检测,它是一种无创伤性的检查,可用于颅内血管检测,颅外血管检测,综合反映颅内、外大部分血管分支、各节段的血流情况,及时反映检查脑血管状况。

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