骨质疏松症伴随着疼痛、弯腰驼背、身高变矮、骨折等症状，尤其是骨折。骨质疏松的最严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)。全世界每3秒就发生一次骨质疏松性骨折，50岁以后约1/3的女性和1/5的男性将会罹患一次骨折。
骨头怎么就松了?
骨骼有自己代谢系统：每天当部分骨组织被溶解破坏的同时，新的骨组织已经在生成，骨骼健康源于两者的平衡。而保持这个平衡的关键在于正常的性激素水平，各种微量营养元素的摄入以及适度运动等。一旦平衡被打破，骨质疏松症就悄然找上身。
那么日常生活中，想要保护骨骼健康，检查骨质疏松的发生，需要怎么做?
第一：合理饮食，补充营养
骨质疏松的“年轻化”可能是因为不良的饮食习惯造成的，而健康的饮食就是合理摄入对身体有益的营养物质。很多骨质疏松受检者经常喝牛奶、吃钙片也无法提高骨密度，这是因为钙元素无法及时有效的被吸收，而乳酸钙是一种天然可溶性钙，吸收效率快，吸收的效果也好些，甘甲密骨中就含有乳酸钙，可以补充一些。当然，维生素C和骨胶原蛋白肽对骨骼的健康也有帮助，它们可以促进骨细胞的活性，使骨形成大于骨破坏，这样，骨骼就能健康发育，防止骨密度降低，保护骨骼健康。
第二：合理运动
很多骨质疏松受检者不敢运动，害怕对骨骼造成二次伤害，但其实，像瑜伽、跑步、走路、太极拳这些有氧运动，不仅不会对骨骼造成伤害，反而能促进身体激素平衡，有利于营养的吸收，对骨骼的发育有帮助。
当然，骨质疏松的筛查也应该做好，这样方便以后尽早检查。如果出现不明原因的周身骨骼疼痛、身高缩短或驼背，就应该引起高度重视或者尽快到医院去检查，看看是否罹患了骨质疏松症，做到早发现早检查。
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