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预防脑血管病需要掌握的要点

  脑血管病是我国的常见病之一,是脑血管病变导致脑功能障碍的一类的总称。

  脑血管已经成为我国致死、致残率很高的。据统计,约70%-80%的脑血管病人有不同程度的劳动力丧失,因为残疾而不能独立生活,给家庭和社会带来沉重负担。

  那么我们在日常生活中,我们应该如何预防脑血管呢?

  预防脑血管病你需要掌握以下要点

  1、注意保暖:血管,尤其是颅脑血管、冠脉血管,在寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要特别注意保暖。春季气温多变,乍暖还寒,遭遇大风降温时,要避免迎风急走,同时要根据天气情况,及时增添衣服。

  2、避免心情大起大落:老年人要避免心情大幅度波动,保持心境平和,心胸开阔,精神乐观,这是平日保养和预防的第一要点。

  3、切忌暴饮暴食:胃处在心脏下方,如果吃得太多,会向上顶住心脏,在血流不畅的情况下,很容易引起心脑血管病。

  4、多吃清血管的食物:多吃清血管食物,减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物。

  5、避免便秘:人在用力时(比如上厕所)会对血管有一定的压力,容易引发脑血管,如脑出血等。因此一定要引导老人多运动,多吃蔬果,避免便秘的发生。

  6、洗澡和泡脚时要注意:有脑血管的老人,应选择在白天气温较高的时候洗澡。泡脚时要注意,水面要超过脚踝以上三寸的三阴交穴,水温保持在42度。

  7、科学运动:如果你暂时没法出门,可以选择多做家务,拖地、擦桌、收拾杂物,每日活动半小时,一周五次,既能锻炼身体,还能收获整洁的家。当然,如果你会跟着健身主播做卷腹深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑,你的健康受益更大。

  8、戒烟限酒:如果你吸烟,强烈建议立刻开始戒烟。如果你不吸烟,请远离吸烟者的二手烟危害。有饮酒习惯的你要限制饮酒量,酒精摄入量每天不超过15g(女性)~25g(男性)。

  如果怀疑有脑血管的发生,不建议病人私自用药,家属应准确地记好患者的发病时间,做好病人的安慰工作,快速转运到医院,交给专业医生进行后一步的处理。

  另外,预防脑血管的发生,要重视日常脑血管的检查。经颅多普勒是一种无创伤检查,操作简便,重复性好,可以对病人进行连续长期动态观察,TCD仪在神经内外科,重症监护病房,麻醉科,脑动脉介入检查中心和血管外科等临床科室得到了广泛的应用。

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