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生活方式的改变会影响骨密度值

  骨密度反应的是骨骼的单位面积里矿物质的含量。骨强度仪厂家提醒主要用于了解骨骼强度、预测骨折风险或是监测相关疾病治疗反应,对身体有着重要的影响。

骨强度仪厂家

  提高骨密度的生活方式:

  不喝碳酸汽水:研究显示,每天喝1瓶碳酸饮料的女性髋部骨折的风险上升了14%。研究者推测是这种饮料中含有的咖啡因、磷或糖在某种程度上干扰了钙的吸收。

  饮食均衡:摄入均衡的饮食能获得提高骨密度所需的维生素和矿物质,包括磷、维生素K、镁、维生素B12和维生素B6。

  不过分节食:运动量太多而吃得太少的女性其骨密度就会下降。这是因为空着肚子锻炼会中断月经周期,从而降低体内的雌激素含量。雌激素是一种对骨骼健康有益的激素。

  少吃汉堡包:大量的动物蛋白质会影响肾脏功能,导致钙的流失,从而降低骨密度。确保餐盘里装满3/4的植物性食物,以平衡膳食摄入。

  烹饪时用香料:烹饪时用辣椒、大蒜粉和其他香料来调味,可以减少盐的用量。高盐食物会影响人体保持钙的能力。除了少吃盐,还要限制含钠量高的零食(如炸薯片)。

  及早动手:骨峰值在30岁以前就已经达到,所以许多预防骨质疏松和促进骨骼健康的干预措施,都应该在年轻时实施。如果你家里有青少年,确保他们每天通过食物摄取1300毫克钙和600国际单位维生素D。

  戒烟:戒烟有无数的理由,保护骨骼健康应该列在名单的前列。吸烟会大幅度降低骨密度。

  限制饮酒量:一天饮酒超过3杯,长此以往,就会干扰骨骼的形成,导致骨骼变薄和脆弱。

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