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午睡对心脑血管疾病患者竟然有这么多好处

  睡眠和饮食是养生的两大法宝,说到睡眠,就不得不提午睡。尤其是高血压患者,适当午睡尤其重要。接下来超声经颅多普勒血流分析仪厂家对您进行介绍:

  研究表明:午睡会降低高血压对心脏和血管造成的损害,是一种有效和值得推广的天然降压方法。与中午不睡觉的高血压患者相比,中午睡觉的高血压患者24小时动态血压的平均收缩压要低6mmHg;清醒状态下,平均收缩压要低5mmHg;在夜间睡觉时,平均收缩压要低7mmHg。平均午睡1小时,24小时收缩压平均值降低3mmHg,服用降压药的剂量也相对减少了。

  很多长寿老人都有午睡的习惯,除了有助于降低血压,还有很多其他好处让我们和经颅多普勒仪厂家一起来看看吧

  ① 增强记忆力

  适当午睡可以消除疲劳,提高人们的精力和警觉性,增强记忆力。

  ② 提高免疫力

  研究发现,大约下午1点时午睡,能有效刺激体内的淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃度,能提高免疫力。

  ③ 降低心脑血管病的发生风险

  适当午睡能调节体内的激素平衡,舒缓心脑血管系统,降低人体的紧张度,降低冠心病等心脑血管病的发生率。研究显示,每周至少午睡3次,每次30分钟,可以使心脑血管病和猝死等风险降低37%。在有午睡习惯的国家和地区,冠心病的发病率比不午睡的国家和地区低得多。

  ④ 改善心情

  适当午睡还可以缓解紧张情绪和压力,改善心情。

  健康的午睡有助于身心健康,那有三高等心脑血管病的人群午睡有哪些注意事项呢?

  首先不建议午餐后马上睡觉,这样容易导致消化不良,还可能因为脑供血不足而导致睡醒后头晕脑胀、四肢无力的症状。建议就餐后20~30分钟再午睡,在舒适的床上平躺入睡,午睡时间最好不要超过1个小时,千万不要坐着打盹。睡醒起床前要先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起来,3~5分钟后再下床。下床后最好喝一杯白开水补充水分,降低血液黏稠度,达到稀释血液、减少血栓形成的目的。

  超声经颅多普勒血流分析仪厂家提醒您:我们要养成健康的午睡习惯,健康的生活方式,才能远离疾病,拥有健康的身体。

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