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老人预防心脑血管病的方法

  老年人作为社会特殊群体,辛辛苦苦为家庭、为儿女操劳了大半辈子,本该安享晚年,却发现身体健康出现了这样那样的问题。和年轻人不同,老年人的心脑血管如同老年人的脸面,也会因为“年老”而布满沧桑,或者因为各种慢性而饱经风霜。而近来连日降温,人体新陈代谢功能有所减弱,秋冬更是多种的高发季节。在预防心脑血管方面,老年人们更应注意。

  老人预防心脑血管病的方法

  1、保持饮食的多种多样

  毋庸置疑,某一种食物不可能含有所有人体所需的营养。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

  2、进行适量的运动

  俗话说的好,生命在于运动,对于老人也不例外。适量运动能增强身体免疫力,促进新陈代谢,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。

  3、一定要戒烟戒酒

  香烟对人体的害处很大,可是很多人依旧吞云吐雾,吸烟能促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,吸烟者心脑血管发病率较不吸烟者高3.5倍,所以从预防心脑血管的角度上来讲应该戒烟。戒酒:偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管的,而且葡萄酒较好,但长期过量饮酒则会起到相反的作用,所以戒酒也是预防心脑血管必要手段之一。

  老人心脑血管病的注意事项

  1、注意保暖

  秋冬是心血管高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

  2、不要蒙头睡觉

  秋冬很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

  3、洗澡不要时间太长

  老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管爆发。洗澡时间控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

  4、不要过早的外出晨练

  秋冬清晨,是室外温度时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管。秋冬老年人选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

  秋冬虽然是心脑血血管的高发期,但是在生活中做好积极的预防,还是能很大的降低心脑血管发病的风险。对于脑血管的预防,要重视脑血管日常的筛查体检,南京科进实业有限公司经颅多普勒就是广泛应用于颅脑血管检测的仪器,它是一种无创伤检查,操作简便,重复性好,可以对病人进行连续长期动态观察。

  家有一老,如有一宝。愿广大老年朋友在日常生活中加强对心脑血管的预防措施,适当的学习了解有关预防心脑血管的相关知识。另外,在日常生活中要保持充足的睡眠,注意休息,不要过度劳累。

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