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讲讲解决骨量低下的方案

  前段时间王阿姨做全身体检,其中有一项骨密度检测,测量结果显示骨量低下,王阿姨有点慌,自己才50岁,还没开始退休生活呢,怎么就骨量低下了?这个怎么办啊?不用过分害怕,小编今天就来分享下骨量低下的一些解决方案,希望对骨量低下的患者有帮助。

  骨量减少,一般指的是骨里面的钙、磷等微量元素的结构的减少,也就是我们通常提到的骨质疏松症发生的原因。骨量低下一般是在测量人体骨密度时给出的诊断性意见。

  骨密度主要是反映人体骨骼强度和硬度的参考数值,目前临床中主要通过双能X线检测法来测量骨密度情况,骨量低下表示患者在正常与骨质疏松之间,即骨骼密度没有年轻的时候好,但是也还没有达到骨质疏松的状况,是骨质疏松发展过程中的必经阶段,做好本阶段的预防工作,对减少骨质疏松发病率有着十分重要的作用。

  下面小编就从以下两个方面来给大家讲讲解决骨量低下的方案:

  1、调整日常生活方式

  患者首先要调整日常生活方式,调整饮食结构。暴饮暴食除了对胃肠道有损害外,身体也不能有效地吸收和利用,只能将过多的部分排出体外,增加肝肾负担,但是有些骨量低下患者饮食过素,即只吃蔬菜,没有肉类,这样的饮食结构也是不合理的。

  营养学会鼓励低骨量患者合理饮食,每日摄取200-300克的肉类,同时建议老年人选择含钙量高的食物 ,如奶制品类、豆制品类 、海产品、芝麻酱等 ;适量摄入优质蛋白质 ,如蛋类 、瘦肉、 鱼 、虾、鸡等食物;多食富含维生素 C的食物 ,如新鲜的绿叶蔬菜和水果;注意低磷饮食,少食高磷食物,比如少食炸鸡、汉堡、可乐 、汽水等;要养成良好的生活方式和习惯 ,戒烟、限酒、少喝咖啡。

  这里小编特别推荐,没有乳糖不耐受的患者要一天至少2杯牛奶,早上一杯,晚上睡觉前一小时再喝一杯,帮助补充骨骼所需的钙剂。

  其次骨量低下患者要进行适当的户外活动和日照。运动不仅可预防因不运动引起的骨量丢失,还可以改善肌肉和增加灵活性,从而减少跌倒。小编这里给大家推荐每日进行1万步的轻快走路,衡量轻快走路达到效果的标准是:身体微微出汗,心跳加快,呼吸能讲话不能唱歌。

  最后提醒大家日照也是必不可少的。

  晒太阳是利用日光进行的一种锻炼,能对身体起到温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,有利于生长发育,增强人体活动功能。另外,阳光还能够促进体内维生素D的生成。小编建议骨量低下患者至少裸露全身20%皮肤的,每天至少进行15~30分钟的日晒。提醒大家隔着玻璃晒太阳是没有效果的,要在户外晒太阳哦!

  2、合理摄入骨健康基本补充剂

  骨量低下患者合理摄入骨健康基本补充剂,即钙和维生素D的补充方法。钙摄入可减缓骨丢失,改善骨矿化。

  中国营养学会对绝经后妇女和老年人的每日钙摄入推荐量为1000-1200mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,故平均每日应补充的元素钙量为500mg-600mg。

  小编这里推荐大家购买正规的钙剂,不要买保健品,钙剂在饭后半小时服用最佳,因为需要胃酸来帮助钙吸收。补钙的同时还需要补充维生素D。维生素D促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。我们推荐骨量低下的患者每日服用800-1200IU/d(国际单位)的维生素D。

  随着年龄的增加,如果不及时进行预防,骨量低下情况还会越来越严重,最终导致骨质疏松。所以骨量低下患者需要定期去医院测量骨密度,随时监测骨骼情况,积极进行干预,从而延缓骨质疏松的进程。

  南京科进实业有限公司超声骨密度仪,适用于各类医疗与体检机构,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪,广泛应用于医院的老年科、骨科等科室,受到医院和患者的广泛好评,检测数据准确可靠,检测过程简单便捷。

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