健康百科

怎样才能使骨骼保持健康状态

  人到中老年,就会觉得自己的身体状况不如以前好,思维敏捷,腿和脚也不如年轻时精力充沛,常常想帮忙做些工作,却力不从心,容易背疼。很多人都知道这可能是年龄的增长而导致骨骼老化,也知道喝牛奶可以帮助补充钙质。骨密度测量仪厂家提醒但许多人没有意识到的是,喝牛奶是保持骨骼年轻20岁的第二重要方法。

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  那么,怎样做才能让骨骼更年轻呢?

  1. 多吃肉。许多人都是挑食的。他们不喜欢吃肉,但喜欢蔬菜。他们是典型的素食主义者。然而,研究发现素食者的骨密度明显低于正常人,这意味着素食者更容易患上骨质疏松症。多吃肉。肉富含蛋白质。摄入一些蛋白质有助于保持骨骼强壮。

  在日常生活中,不要挑食,要均衡饮食,合理饮食,适当多吃肉,可以有效降低骨质疏松的几率。

  2.喝牛奶。众所周知,牛奶富含钙质和蛋白质,每天喝一瓶牛奶,可以补钙。你也可以选择吃一些豆制品,钙片,喝酸奶,这可以帮助补充人体活动所需的钙。但要注意的是千万不要空腹喝牛奶,否则容易引起腹泻。

  3.补充维生素D。维生素D是体内的一种微量元素,可以促进钙的吸收,并将钙锁在骨骼中。多晒太阳来补充维生素D,但也要吃一些富含维生素D的食物。富含维生素D的常见食物包括蛋黄、金枪鱼和动物内脏。

  4. 限制你的碳酸饮料。碳酸饮料一般味道好,很受大众欢迎。然而,碳酸饮料的大部分成分都含有磷酸。长期饮用碳酸饮料容易造成体内磷和钙的不平衡,从而影响体内钙的吸收,进而影响骨骼的发育。

  所以,从青少年时期开始,减少碳酸饮料的摄入量,这样可以让骨骼发育更好,延缓衰老。

  5. 选择合适的鞋子。如果鞋子不合脚,就会穿脚,甚至伤到骨头,选择一双合适的鞋子,可以起到保护骨头的作用。在运动健身中,要选择具有缓冲、防滑、减震功能的鞋子,是有弹性的运动鞋,这样可以有效避免运动过程中对骨骼造成的损伤,同时也起到保护脚部的作用。

  要想拥有健康强壮的骨骼,你不能一夜之间就做到。坚持健康的生活方式,少抽烟,少喝酒,多摄取钙质,骨骼就会更年轻,我们还可以通过检测骨密度,了解骨骼状况,预测骨质疏松风险等,推荐使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪,此款仪器造型动感美观,系列产品全部采用油囊探头,舒适性好,测试结果准确稳定,采用一代硬件技术,软件界面设计更美观,操作更方便易学,具有很好的用户体验。

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