还在在一岁以内每天钙的需要量不到300毫克，母乳中的钙的含量可以满足孩子的需求，而且生物利用度更好，儿童骨密度厂家提醒母乳喂养的孩子不需要另外补钙，配方奶的钙含量往往比母乳还更高，也不需要额外补钙。
一岁以后的孩子，钙的来源主要靠牛奶和其他奶制品，在美国，奶源钙占总摄入量的70-80%。绿叶蔬菜也是一个重要的钙源，但单独靠蔬菜很难满足钙的需求。日常补钙除了牛奶和奶制品，蔬菜，其他的来源包括：豆类、坚果、强化钙的谷物等。
通过日常饮食中补钙，不仅钙的生物利用度高，而且可以同时补充蛋白质、磷酸盐、镁、纤维素等，是补钙的方式，我们应该鼓励孩子多喝牛奶及奶制品(100ml奶的钙含量约100mg)、豆类、蔬菜等钙含量高的食物，并对照参考表看看是否补足了。
不推荐使用钙补充剂
对于健康的孩子，钙补充剂不能降低骨折的风险，美国儿科学会不推荐健康的孩子使用钙补充剂(钙片之类)，因为这种方式的补钙不仅生物利用度低，而且不利于养成良好的饮食生活习惯。良好的饮食习惯可以让孩子终身受益，要尽量培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯，在饮食中摄入推荐量的钙，只有当孩子不能从饮食中得到足够的钙，才考虑额外补钙。
补钙的同时要补充维生素D
维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，如果没有维生素D，饮食中只有10-15%的钙能被吸收。日照的影响因素太多，通过晒太阳靠皮肤合成维生素D的方式很不可靠，而且有皮肤癌的担心，所以孩子从生后后几天就应该补充维生素D(参考量见前图)。
鼓励孩子多运动
作用于骨骼上力量可以促进骨骼的构建，承重锻炼可以促进儿童和青少年骨骼矿物质的增加。不同的运动方式会对特定的骨骼产生影响，比如每周三次，每次10分钟的跳跃锻炼，可以增加股骨颈的骨密度，而且在青春期早期的效果最明显。对儿童和青少年来说，走路、慢跑、跳跃、跳舞这样的活动对骨骼的好处要优于游泳、骑车这样锻炼方式。
儿童时期是骨骼发育成熟的重要阶段，人体的骨量90%是在18岁之前获得，儿童期间的骨骼状况会对健康产生终身影响。影响骨骼的因素很多，而且很多因素我们没法去改变，比如基因、性别、种族等。很多家长盲目给孩子吃钙片，担心的就是自己孩子输在起跑线上，知道了科学的方法，才能提高孩子的骨骼健康。
温馨提示：孩子在成长发育阶段可以通过检测骨密度，来得知骨骼健康状况，检测设备推荐用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，这是南京科进实业有限公司推出的高性价比经典款，该产品适用于跟骨骨质状况检测，覆盖各个年龄段，适合各类医疗和体检机构，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。
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