许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多。其实不是这样。在我国，不同年龄段有不同的推荐剂量。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。
我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500～600mg。有些人钙没少补，但身体只吸收很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入到骨头，而是从肾脏、胆囊排出，这样会导致个别老人补钙后出现泌尿系统感染甚至肾结石等并发症，危害老人健康。
骨密度测量仪介绍骨质疏松受检者有何饮食宜忌?
(1)要供应充足的钙质。可常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、柑橘、核桃仁等。
(2)要供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。
(3)可供给充足的维生素D及维生素C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，如苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
(4)骨质疏松受检者不宜食：①辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。②不宜吸烟以及酗酒。
温馨提示：骨质疏松受检者补钙是否有效或想跟踪检查效果可以通过骨密度检测，南京科进实业有限公司近期推出的OSTEOKJ7000++超声骨密度检测仪配备双探头，检测可覆盖全年龄段人群，通过对受检者的桡骨、胫骨部位检测，可以可靠评估出骨质情况，了解病情发展。
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