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超声骨密度仪厂家介绍缓解骨质疏松症的运动

  运动疗法是防止和缓解骨质疏松症的重要途径,其原理是通过运动增强骨质的压力或负荷,减少骨中钙元素的丢失,但运动方法要根据患者的年龄、性别、身体状况等来决定。

  下面超声骨密度仪厂家介绍这几种方法比较简单,也不会受空间的限制,很适合大家在家里进行。

超声骨密度仪厂家

  方法一:挺胸运动

  患者坐在椅子上,双腿并拢,双髋双膝均屈曲呈90度,然后左手从腰后屈肘使小手臂上伸,右手从脑后屈肘使小手臂下伸,让左手和右手在腰背后交相握。然后,深吸一口气,拉伸双臂,使双肩向后伸展,注意头颈部不要下低,坚持3~5秒钟,再慢慢放松双手并深呼气,重复10~20次,每日1~2次。

  坐在椅子上,双腿并拢,双髋双膝均屈曲90度,左手从腰后屈肘小臂上伸,右手从脑后屈肘小臂下伸,让左手和右手在腰背后交相握。吸气,拉伸双臂,使双肩向后伸展,头颈部不要下低。

  方法二:俯卧伸背运动

  患者取俯卧位,全身放松趴在床上,上肢平置于身体两侧,两腿伸直,然后深呼一口气,同时做挺胸、抬头、伸背动作,使头部、胸部离开床面,双臂紧贴身体,坚持3~5秒钟,然后放松并呼气,也可以在患者胸腹部下面垫一个枕头,帮助胸部抬升。重复10~20次,每日1~2次。

  患者俯卧,双臂放在身体两侧,两腿伸直,深呼气,同时挺胸抬头伸背,使头和胸部离开床面,双臂紧贴身体,坚持3~5秒钟后放松。

  方法三:跪姿后伸髋运动

  患者双膝屈曲,两腿膝关节呈90度弯曲,两臂张开撑地,与肩同宽,使头部、腰部、臀部成一条直线趴在床上。然后慢慢呼气,在呼气的同时,腹部和腰部用力,让腰部、臀部抬高,并使右腿最大限度地伸直向上抬升,保持头部、肩部、腰部和臀部成一直线。坚持3~5秒钟,然后放松,左腿相同动作进行,双腿交替进行,各10~30次,每日1~2次。

  患者两腿膝关节呈90度,两臂撑地跪趴在床上,然后慢慢呼气,抬高腰部、臀部,右腿最大限度地伸直并抬升,使头、肩、腰和臀部成一直线,坚持3~5秒钟后放松。

  方法四:仰卧收缩运动

  患者取仰卧位,身体平躺,两眼直视上方,放松肌肉,头部和颈部紧贴地面,双髋双膝均屈曲成90度,双手放在膝盖上面,收缩腹肌,同时慢慢抬头,坚持3~5秒钟,然后放松。重复10~20次,每日1~2次。

  患者仰卧,双髋双膝均屈曲呈90度,双手放在膝盖上面,收缩腹肌,同时缓慢抬头,坚持3~5秒钟后放松。

  骨密度仪厂家温馨提示:患者可根据自己的身体状况和疼痛情况,来选择合适运动方式,注意运动的强度,就可以有效地缓解骨质疏松症所带来的疼痛,此外患者要定期检测骨密度,了解骨质情况,知晓运动方式是否有效,检测仪器可使用我们南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ7000A超声骨密度仪,仪器使用临界角侧波理论,主要测量人体的桡骨、胫骨,通过分析T值、Z值、成人比、同龄比、骨生理年龄、BQI、RRF、EOA等参数,来全方位获取骨质的具体情况,帮助患者了解骨密度,欢迎经销商或医院前来询价。

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