运动疗法是防止和缓解骨质疏松症的重要途径，其原理是通过运动增强骨质的压力或负荷，减少骨中钙元素的丢失，但运动方法要根据受检者的年龄、性别、身体状况等来决定。
下面超声骨密度仪厂家介绍这几种方法比较简单，也不会受空间的限制，很适合大家在家里进行。
方法一：挺胸运动
受检者坐在椅子上，双腿并拢，双髋双膝均屈曲呈90度，然后左手从腰后屈肘使小手臂上伸，右手从脑后屈肘使小手臂下伸，让左手和右手在腰背后交相握。然后，深吸一口气，拉伸双臂，使双肩向后伸展，注意头颈部不要下低，坚持3～5秒钟，再慢慢放松双手并深呼气，重复10～20次，每日1～2次。
坐在椅子上，双腿并拢，双髋双膝均屈曲90度，左手从腰后屈肘小臂上伸，右手从脑后屈肘小臂下伸，让左手和右手在腰背后交相握。吸气，拉伸双臂，使双肩向后伸展，头颈部不要下低。
方法二：俯卧伸背运动
受检者取俯卧位，放松趴在床上，上肢平置于身体两侧，两腿伸直，然后深呼一口气，同时做挺胸、抬头、伸背动作，使头部、胸部离开床面，双臂紧贴身体，坚持3～5秒钟，然后放松并呼气，也可以在受检者胸腹部下面垫一个枕头，帮助胸部抬升。重复10～20次，每日1～2次。
受检者俯卧，双臂放在身体两侧，两腿伸直，深呼气，同时挺胸抬头伸背，使头和胸部离开床面，双臂紧贴身体，坚持3～5秒钟后放松。
方法三：跪姿后伸髋运动
受检者双膝屈曲，两腿膝关节呈90度弯曲，两臂张开撑地，与肩同宽，使头部、腰部、臀部成一条直线趴在床上。然后慢慢呼气，在呼气的同时，腹部和腰部用力，让腰部、臀部抬高，并使右腿限度地伸直向上抬升，保持头部、肩部、腰部和臀部成一直线。坚持3～5秒钟，然后放松，左腿相同动作进行，双腿交替进行，各10～30次，每日1～2次。
受检者两腿膝关节呈90度，两臂撑地跪趴在床上，然后慢慢呼气，抬高腰部、臀部，右腿限度地伸直并抬升，使头、肩、腰和臀部成一直线，坚持3～5秒钟后放松。
方法四：仰卧收缩运动
受检者取仰卧位，身体平躺，两眼直视上方，放松肌肉，头部和颈部紧贴地面，双髋双膝均屈曲成90度，双手放在膝盖上面，收缩腹肌，同时慢慢抬头，坚持3～5秒钟，然后放松。重复10～20次，每日1～2次。
受检者仰卧，双髋双膝均屈曲呈90度，双手放在膝盖上面，收缩腹肌，同时缓慢抬头，坚持3～5秒钟后放松。
骨密度仪厂家温馨提示：受检者可根据自己的身体状况和疼痛情况，来选择合适运动方式，注意运动的强度，就可以有效地缓解骨质疏松症所带来的疼痛，此外受检者要定期检测骨密度，了解骨质情况，知晓运动方式是否有效，检测仪器可使用我们南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ7000A超声骨密度仪，仪器使用临界角侧波理论，主要测量人体的桡骨、胫骨，通过分析T值、Z值、成人比、同龄比、骨生理年龄、BQI、RRF、EOA等参数，来全方位获取骨质的具体情况，帮助受检者了解骨密度，欢迎经销商或医院前来询价。
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