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关于骨质疏松你了解多少

  我们正常人的骨质生成与吸收是存在一定的平衡。当我们年轻的时候,新的骨质的生成比老的骨质的吸收要快,你的骨量就会增加。20岁以后,我们的新骨生成的速度就减慢了,30岁前,我们的骨质达到了状态。国产骨密度检查仪提醒,随着我们年龄的增长,我们的骨质的吸收比我们新骨质的生成要快。

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  我们是否会患骨质疏松症与我们年轻时候的骨质含量多少直接相关。年轻时候我们往这个“骨质银行”存入得越多,我们年老得时候患病得机会越少。

  骨质疏松症与很多因素有关

  不可改变的因素:年龄、性别、人种(白种人或者黄种人)、家族史、体格的大小。

  激素水平的变化:雌激素的下降、甲状腺素还有其他腺体(甲状旁腺素、肾上腺素)。

  饮食因素:低钙饮食、过度节食、低体重的男性或者女性、胃肠道术后。

  长期激素摄入病史、腹腔、炎症性肠病、狼疮性、癌症、肝肾、骨髓瘤、类风湿关节炎。

  生活习惯问题:久坐少运动、饮酒、抽烟等习惯。

  骨密度检测仪厂家介绍如何预防骨质疏松症?

  饮食

  1. 健康饮食和良好的运动习惯对于预防骨质疏松症有非常好的预防作用。充足的蛋白质的摄入目前认为是强壮骨架的要素。

  2. 控制体重不能过重也不能过轻:体重过轻确定会增加骨质疏松的风险,体重过重可能增加跌倒时骨折的风险。

  3. 保证每天1000mg钙摄入。女性>50岁,男性>70岁,需要增加钙摄入量达到1200mg。

  钙离子吸收的重要来源:

  1. 低脂饮食

  2. 深绿色蔬菜

  3. 骨头

  4. 黄豆制品(豆腐)

  5. 高钙麦片和橙汁

  注意:钙也不能盲目的补充!

  过高的血钙会增加肾结石和心脏的风险。建议50岁以上的人群,每日补钙不超过2000mg.

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