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骨质疏松患者如何管理自己的三餐饮食

  很多骨质疏松患者比较重视口服维生素D、抗骨破坏药物以及钙片等检查措施,却忽视了日常饮食也对控制骨松起到了非常重要的辅助作用,今天骨密度检查仪厂家就来聊一聊骨松患者如何设计自己的一日三餐。

骨密度检查仪厂家

  骨松人群的早餐:

  奶制品:牛奶或者羊奶当中具有非常丰富的钙质,以羊奶为佳,建议骨松人群晨起饮用125毫升的奶制品。对乳糖不耐喝奶腹泻的人群可以饮用豆浆。也可以用酸奶替代,但糖尿病人建议控制摄入酸奶的量,因为很多品牌酸奶中为了口感添加了大量的糖分。

  主食根据个人口味选择即可,建议口服全麦面包等健康饮食。

  骨松人群的午餐:

  中国自古就有“早吃饱、午吃好、晚吃少”的传统,我们可以将一些补钙的动物或者植物食材设计到我们的午餐当中,即满足口腹之欲,也达到了补钙、补充维生素D的目的。

  肉类:

  三文鱼是补充钙质很好的肉类之一, 85克的金枪鱼就含有197毫克的钙质,而且三文鱼中的维生素D含量也很高。随着我们国家的物流发展,三文鱼已经出现在了国内各地的市场里,并不再是以往的食品。建议骨松人群每周使用一次即可,可以用橄榄油煎制即可。但是由于三文鱼的嘌呤较高,建议有痛风的患者不要食用。

  动物肝脏:肝脏内富含维生素D,对于骨松人群是一个很好地补充,但是内脏的嘌呤以及胆固醇较高,建议食用的量不要太多,适量即可。

  骨松人群的晚餐:

  晚餐建议骨松人群以坚果和水果为主,既不增加身体的负担,对于整体的饮食结构也不会产生干扰。

  坚果:杏仁、榛子都是很好的补钙坚果,每100克的榛子含有815毫克的钙,每100克杏仁含有266毫克的钙,这两种坚果都是日常生活当中比较容易获取的,而且价格相对不贵。食用坚果诱发胃痛的人群可以将坚果碾碎放入易消化的粥中,帮助更好的吸收。但是坚果的热量过高,建议每天食用几枚即可,不要过量。

  水果:

  无花果: 是最的补钙水果,五个中等大小的无花果就含有近90毫克的钙,而且还富含钾和镁。不能食用新鲜无花果的朋友完全可以通过食用无花果干来达到补钙的目的。糖尿病患者也可以食用,但是建议在食用无花果的同时,减少主食的摄入量,维持血糖的稳定。

  进口骨密度仪总结:骨质疏松的检查本来就是一个漫长的过程,饮食在检查骨质疏松的过程当中起着非常重要的作用。

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