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如何减少骨质疏松的发病率

  骨质疏松对人体的危害较大,平时生活中要注意保养好自己的骨骼,才能减少骨质疏松的发病率,维持人体正常的活动。

国产骨强度仪

  国产骨强度仪提醒:日常要注意饮食营养均衡,多吃含有维生素D的食物,还能适量地食用含有钙元素的食物,可以促进钙质的吸收,起到保护骨骼的作用。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,不仅有助眠的效果,还能补充钙质,减少骨质疏松的风险。要多晒太阳,有助于钙质的吸收,降低骨质疏松的发病率。

  睡眠要充分,养成规律的作息习惯,不要经常熬夜,否则会影响骨骼的生长发育。年纪较大的人可以适量地服用钙片或者钙剂,能够增强对钙质的吸收能力,避免骨头缺钙,出现骨质疏松的情况。

  生活中可以进行适当的锻炼,能够加快肠胃的蠕动,帮助吸收食物中的营养物质,经常锻炼也能增加关节的灵活性,从而降低骨质疏松的几率。

  结语

  通过本文的介绍,很多人都了解骨质疏松的检查。骨质疏松的高发人群需要注意观察,一旦出现不适,要及时检查治疗,避免出现骨质疏松,生活中也要多吃含钙的食物,以及含有维生素D的食物,能够增强骨质,减少骨质疏松的可能。

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