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补钙需要注意哪些情况

  补钙可能是很多人都在做的事情,喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过也些人会选择其他的方法来补钙,钙片就是其中一种。

韩国骨密度测量仪

  钙片,顾名思义就是为身体补充钙质,相对于食物补钙,钙片更为简单方便,外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间,有些人可能会像服用药物那样。

  韩国骨密度测量仪提醒,其实,服用钙片也有时间,的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。不同时间段服用钙片,吸收率也有着较大的差异。医生和营养师对于服用钙片的建议,往往是晚上服用钙片。

  人体补钙的时间,是晚上临睡前。可能大家曾经做过血钙检查,血钙并不能作为钙缺乏的检查指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态,白天从食物中摄入的钙,也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后,身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所,随着尿液排泄出来的钙,其实是从骨骼中游离出来的钙质。

  早上醒来第一次小便,尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员太多,也就会造成缺钙的情况发生。因此在补钙的时候,晚上临睡觉之前,就要及时为身体补充钙质。

  从钙片的吸收率来看,柠檬酸钙的吸收率更高,其次是碳酸钙。在选择钙片的时候,还要看钙片是否含有维生素D。维生素D是补钙不能缺少的小帮手,能够促进钙在骨骼中的沉积,促进钙的吸收等等。有了维生素D的参与,补钙就能起到事半功倍的效果。

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