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骨强度仪品牌:关于骨质疏松的错误观点

  骨强度仪品牌:关于骨质疏松的错误观点。现在的生活条件很好,随着微信、钉钉和软件的兴起,每个人都知道每天要走多少步。然而,你不知道的是,如果你每天旅行数千英里,你会患上骨质疏松症。

骨强度仪品牌

  骨密度仪厂家提醒人们对骨质疏松症的错误理解是:多锻炼,多吃一些美味的钙补充剂,多工作等等。现在骨密度制造商教你打破错误的理解。

  科学合理的饮食

  错误观点一:补钙是好的。

  专家指出,钙的摄入不好,关键是摄入的“量”和“效率”。美国国立卫生研究院建议,普通成年人每天应该摄入至少1000毫克的钙。根据一项调查,98%的19-64岁的成年人缺钙。有人建议钙可以通过高质量的蛋白质(豆类、白肉)、绿色蔬菜、牛奶和其他食物获得。

  补钙效率指的是钙的吸收。人体对钙的吸收不是100%,高达60%的钙不能被人体吸收。主要原因包括体质和营养之间缺乏协同作用(维生素矿物质需要相互配合才能完成催化作用),以及高油高盐的不良饮食习惯。

  在钙的吸收过程中,人体需要维生素D3、镁、钾、磷、锌等营养素共同作用,否则钙就不能被人体吸收。然而,高含油量和高含盐量的食物将在体内与胆汁发生皂化反应,覆盖钙并影响钙的吸收。

  错误2:劳动应该是锻炼

  当医生问病人是否有运动时,他们都回答:上下班步行,下班后走100步。但这些人都把劳动视为一项运动,就像在科技公司工作的白领一样,他们总是认为在工作场所散步是一项运动。吴至行博士强调,一般来说,走路不会增加骨密度。只有将速度保持在每小时5.4公里到6公里之间,才能有效提高骨密度。大多数人不符合这个标准。

  错误观点3。经常锻炼是好的。

  老年人锻炼较少

  如果你想预防骨质疏松症,锻炼是不好的。你还必须考虑“锻炼频率”和“锻炼方式”。许多人通常不在工作中锻炼,而是在假期集中精力锻炼。这种方法不仅无助于防止骨质疏松,还可能导致肌肉、骨骼或关节损伤。有些人只做单项运动,如太极拳、举重、跑步等。因此,练习时只使用某些肌肉。这些都不是正确的锻炼方式,只能被描述为“贫穷和忙碌”

  超声骨密度仪厂家提示,“饭后一百步等于九十九步”。事后,一根香烟胜过一个活着的仙女。”(有点脏)过去的认知也可能是错误的。现在我们应该注意科学。骨密度检测器能准确检测你身体骨密度的变化。

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