健康百科

骨密度较低要怎么改善

       骨密度下降或骨量丢失,是随着年龄增长不知不觉中出现的,妇女可丢失一半以上的骨量,男性可丢失骨量30%~40%。随着骨

量的丢失,骨骼结构变得稀疏多孔,稍有不慎就容易骨折,骨折严重影响人的生活质量,为此,应尽早预防骨量丢失和骨质疏松。

      因而,对骨密度低者,若为30岁以下人群,尽管血钙在正常参考范围,也应适当增加含钙丰富的食物,除了维持正常生理需要外,还要弥补以往的丢失。


           

      注意钙的摄取是关键措施。儿童时期就要摄入足够钙,每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女应适当增加钙摄入。我国居民饮食以植物性

食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。




 

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