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大雪节气,南京科进话健康

  2021年12月7日,我们迎来了“大雪”节气,大雪是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节开始。

  在大家的印象里,进入“大雪”之后,气温会越来越低。然而,最近的太阳却让南京人感到了浓浓的暖意~

  “大雪”的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均进一步减少。

  打雪仗,赏雪景,进补都是大雪节气的民俗。

  “大雪”节气养身

  饮食养身:大雪是“进补”好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

  此时宜温补助阳、补肾壮骨,食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。民谚“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒,市民可适当食用些。

  另外,多食热粥有助于养生,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等。

  起居养身:冬季宜早睡晚起补睡眠,待日出后再起床,能躲避严寒,涵养人体阴气。大雪时节应格外重视胸腹腰腿重保暖。

  运动养生:冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。大雪节气进行健身锻炼,尤其是在室外锻炼时,首先应做好充分的热身活动。

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